불규칙해지기 쉬운 생활도 정해진 습관이 도와준다
"수면은 생활 속에서 무엇보다 중요한 것"이라고 말하는 뮤지션의 PORIN 씨가, 쾌면을 위한 습관을 확립한 것은 코로나 옥이었다.
“몸이 지치지 않기 때문에 잠을 잘 수 없는 시기가 계속되고 있고, 거기서 수면의 “팁”을 찾게 되었습니다. 그 중에서도 나름대로 효과를 실감할 수 있는 습관이 2개 있습니다.하나는 아침 일어나고 확실히 햇빛을 받는 것.그러면 밤에는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되어 졸음을 고무
또 하나는 취침전에 목욕탕으로 확실히 욕조에 잠기고, 심으로부터 몸을 따뜻하게 하는 것. 얼굴에서 땀을 흘리고 뺨이 살짝 붉어질 정도가 따뜻해지는 사인입니다. 시간이 없어 너무 길게 목욕탕에 잠겨 있지 않을 때도, 팔이나 겨드랑이의 림프를 마사지하는 것으로 단번에 몸이 따뜻해 주기 때문에 추천입니다」
잠을 잘 수 없는 날은 무리하게 자려고 하지 않고, 스마트폰은 두고, 보드 게임에 임하는 등하면서 밤의 시간을 즐긴다. 그것이 PORIN류의 수면과의 사귀는 방법이지만, 아침 일찍 예정이 있는 날의 전야에는 평소의 습관이 도움이 된다.
"뮤지션이라는 직업 패턴, 악곡의 제작 기간과 릴리스 후의 프로모션 기간 등, 시기에 따라 생활이 불규칙해지기 쉽다. 그런 날마다 루틴을 결정해두면 잠을 잘 수 있게 되었습니다. 술을 좋아해서 아침까지 마셔 버리는 불규칙한 날도 있지만, 평소 잘 자고 있으면 너무 피해가 축적되지 않는 것이 기쁩니다 (웃음) "
