Una rutina establecida puede ayudar con un estilo de vida irregular
El músico PORIN, quien dice "Dormir es lo más importante en la vida", desarrolló buenos hábitos de sueño durante la pandemia de COVID-19.
Pasé por una época en la que no podía dormir porque no tenía sueño, así que empecé a buscar consejos para dormir mejor. Hay dos hábitos en particular que me han resultado efectivos. Uno es tomar bastante sol al despertarse por la mañana. Esto provoca la secreción de melatonina por la noche, lo que provoca somnolencia.
Otra cosa que puedes hacer es darte un buen baño antes de acostarte y calentar tu cuerpo de adentro hacia afuera. El sudor en la cara y un ligero rubor en las mejillas son señales de que tienes calor. Incluso si no tienes tiempo para sumergirte en el baño por mucho tiempo, masajear los ganglios linfáticos de los brazos y las axilas es una excelente manera de calentar tu cuerpo de una vez.
En los días en los que no puedes dormir, en lugar de obligarte a dormir, deja el teléfono inteligente y disfruta de la noche jugando juegos de mesa, etc. Esa es la forma en que PORIN trata el sueño, pero los hábitos habituales también son útiles la noche anterior cuando tienes planes para temprano en la mañana.
Debido a mi trabajo como músico, mi vida suele ser irregular según la época del año, como cuando estoy creando música y cuando la estoy promocionando después de su lanzamiento. Pero incluso en esos días, he descubierto que tener una rutina fija me ayuda a dormir bien. Me gusta el alcohol, y hay días irregulares en los que bebo hasta la mañana, pero me alegra que si puedo dormir bien con regularidad, el daño no se acumula (risas).
